Cette poêlée est nourrissante, équilibrée et riche en protéines végétales, idéale pour un repas rassasiant et plein de saveurs !

Meal planner du mois d'octobre - Recettes faciles et rapides, produits de saison. Idées repas sains. Charge mentale diminuée

Ce bœuf mariné au citron accompagné de millet aux épices douces est un plat à la fois rassasiant, digestif 

Une proposition gourmande de galettes de sarrasin pour un plat équilibré et parfait pour un déjeuner rapide et nourrissant.

Ce smoothie protéiné aux fruits rouges est parfait pour booster votre énergie dès le matin et soutenir votre système immunitaire 

Pour un repas rapide, savoureux et sain, ces crevettes sautées à la sauce coco-citronnelle accompagnées de nouilles de sarrasin sont parfait

Fatigué, en manque d'énergie, anxieux? Je vous propose un petit-déjeuner varié, sain et qui soutien votre tonus.

Cette salade est une excellente combinaison de saveurs et de nutriments, idéale pour un repas léger, sain et rassasiant. Riche en protéines

Pour un repas léger, plein de saveurs et de bienfaits pour l'orgnisme, cette daurade rôtie avec quinoa

Le moment des soupes réconfortantes! Soupe courge butternut, facile à faire et kids friendly.

Une recette rapide et pauvre en glucides pour un repas sain et vite réalisé.

Mettre en valeur un légume de saison comme le fenouil  avec un poisson frais et des pommes de terre rôties au romarin est une excellente manière de préparer un repas sain et savoureux. Cette recette simple à réaliser propose une cuisson au four qui conserve toutes les saveurs naturelles des ingrédients. Les bienfaits de ce plat savoureux Ce plat combiné de poisson , fenouil  et pommes de terre grenailles  offre de nombreux bienfaits : Filet de Bar  : riche en protéines de hau

Nouvelle recette de saison en ce mois d'octobre histoire de cuisiner les courges autrement qu'en soupe ou en purée. Ingrédients Pour 2 personnes 1 courge butternut bio 1 bûche de fromage de chèvre 20 cl de crème liquide 100gr de lardons fumés Ciboulette Poivre Recette Préchauffer le four à 180 °C Bien laver la courge et la couper en deux L'évider à l'aide d'une cuillère afin d'ôter les pépins et former une plus grande cavité (comme sur la photo). Disposer la courge sur une pl

Le petit-déjeuner prêt en 5 minutes, pour sortir de la routine tout en mangeant sainement. Un petit cœur fondant, un cake moelleux, idéal...

Recette de saison: septembre Le but premier de cette recette gourmande et saine à la fois? Faire aimer les choux de Bruxelles aux plus sceptiques d'entre vous et à vos enfants! Voici quelques-unes de ses qualités pour vous faire oublier son petit défaut d'odeur lorsqu'on le cuit! 3x plus de vitamine C que les oranges Riche en vitamine B Bonne source d'acide folique, de fer & de magnésium Excellent apport en fibres Ils sont faciles à trouver chez nous! Ingrédients Pour 2 pers

Un plat rapide, sain et nourrissant après une longue journée de travail ? Cette recette de cabillaud et légumes rôtis au four  est idéale ! Elle ne demande presque aucune préparation, vous permettant de profiter d'un repas délicieux sans passer des heures en cuisine. Ce plat est parfait pour ceux qui souhaitent manger léger, avec des légumes de saison, tout en ayant une source de protéines maigres. Un dîner léger et équilibré, riche en vitamines, protéines et oméga-3, qui fav

Les Energy Balls sont une collation saine, rapide et facilement personnalisable, idéale pour booster votre énergie avant ou après le sport,

Des frites sans friteuse & sans culpabilité... L'astuce pour qu'elles soient croustillantes? Le blanc d’œuf! Ingrédients Pour 2 personnes 2 ou 3 patates douces à chair orange 1 blanc d'oeuf 2 càs d'huile d'olive Sel Paprika (facultatif) Recette Préchauffer le four à 200°C Peler les patates douces, les laver et bien les essuyer Les couper en frites (pas trop épaisses) Déposer les frites dans un sachet congélation et y ajouter le blanc d’œuf battu, l'huile et les épices Bien mé

Recette de petit-déjeuner facile et gourmand au chocolat. Nutriments, fibres, IG bas, sans sucre

Le granola maison est la solution idéale pour un petit-déjeuner équilibré et rapide, même lors des journées les plus chargées.