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On se détox!

Il n'y a pas de période idéale pour s'offrir une petite détox; voici donc quelques astuces pour vous donner un petit coup de boost, dès que vous en ressentez le besoin!

légumes verts détox

Les pilules et recettes miracles pour se détoxifier, on connaît et on a probablement tous/toutes essayé l'une d'entre elles (Fittea, XLSMedical, tout ça tout ça).


Oui mais voilà, en résumé la seule chose qui vous "purifie" c'est le principe de consommer des choses naturelles et de maximiser votre hydratation.

Et pour ça, pas besoin de dépenser 80€ pour un pack de thé à la mode.


J'insiste sur le fait que ce n'est pas un régime et que le but recherché n'est pas la perte de poids mais un mieux-être général.


Pour une détox efficace de 7 jours


On évite:

  • Les aliments industriels remplis de sucres et d'additifs en tout genre: plats préparés, charcuteries, sodas, barres chocolatées...

  • Les céréales raffinées: pâtes, pain et farines blanches

  • Le café (courage, ce n'est que pour quelques jours!)

On privilégie le naturel:

  • Dans l'ordre: l'eau, les tisanes, les thés blanc & vert: 1,5 à 2L par jour

  • Les fruits & légumes verts: choux, brocolis, salades, blettes, épinards,...

  • Les aliments à index glycémique bas (tableau IG des aliments)

  • Un rythme alimentaire: 3 repas par jour et 2 collations maximum, selon vos ressentis (écoutez votre faim)

eau détox fruits

Tips: on mise sur les eaux détox tout au long de la journée.

Une belle bouteille d'eau, des morceaux de citron, de concombre et de menthe par exemple vous aiderons à éliminer les toxines et à booster votre métabolisme.


Les combinaisons sont infinies, n'hésitez pas à varier, mais gardez toujours le citron (même vert) en ingrédient principal.

Voici quelques idées recettes et si vous cherchez une bouteille à infuseur, vous en trouverez notamment chez Casa, Action et dans la plupart des supermarchés.



Detox - journée type

Les portions sont données à titre indicatif, au cas où vous n'auriez pas idée de la quantité raisonnable. Libre à vous de l'adapter. Le but étant de ne pas se sentir gonflé après son repas, arrêtez-vous avant cette sensation.