Mon expérience sans sucre- avant/après

Il y a quelques années, je me suis fixée comme objectif de réduire au maximum ma consommation de sucres industriels. Un challenge que nous avions suivi à plusieurs sur Facebook, avec des petits défis quotidiens.

Voici mon retour d'expérience après 5 semaines sans sucres raffinés.

Je me dévoile un peu plus dans ce post (c’est le moins que l’on puisse dire!); mais je veux vous montrer ma « vraie vie »: il n’y aura sur ce blog jamais de triche ni d'informations mensongères; je n'aurai rien à y gagner.

Voici le changement de mon corps en quelques semaines: peut-être de quoi vous motiver ou vous faire réaliser l’impact qu’a le sucre sur notre métabolisme.

Comment j’ai obtenu ce résultat?

• Je ne consomme plus de sucres raffinés (voir la liste des aliments ici)

• 30 minutes de jogging fractionné ou 20 minutes de HIIT 3 fois/semaine

• Je ne m’affame pas, je mange varié et je vais au resto

Et surtout j’ai arrêté de suivre des régimes miracles!

Mais j'ai aussi:

• craqué 2-3 fois sur un brownie, une crêpe ou une boule de glace

• eu difficile la première semaine, le sucre était une obsession

• eu envie de laisser tomber et me suis dis 10 fois "Oh et puis m****"

• du faire face aux commentaires des autres "Encoooore un régime; mais n'importe quoi; mais t'es mince; mais non les pâtes blanches c'est pas du sucre"... et prendre sur moi pour ne pas abandonner ni m’énerver.

Et puis j'ai commencé à ressentir des changements, et ça m'a motivée:

- Moins de ballonnements et un transit qui s'est stabilisé (fraîcheur... mais c'est important à savoir!)

- Mes crises d'allergies sont moins fréquentes

- Moins de coups de pompe, surtout dans l'après-midi

- Moins de sautes d'humeurs (que je pensais hormonales)

- Une perte de poids de 2,5kg, bien que ce n'était pas mon objectif principal

- Plus de maux de tête inexpliqués

Et last but not least, un corps qui a vite commencé à dégonfler.

Important

• Prenez-vous en photo au fur et à mesure et comparez-les: on ne se rend pas toujours compte de l’évolution de notre corps, les photos sont sans équivoque

• La première semaine est importante: si vous tenez 7 jours non-stop sans sucre, vous avez déjà fait plus de la moitié du chemin.

• Après un craquage reprenez le cap et ne baissez pas les bras, vous ferez mieux demain

• Ne vous mettez pas trop de pression et allez-y progressivement

• Prendre soin de soi et de sa santé ça vaut bien quelques efforts

• Certains auront de gros résultats avec moins de sport, mais mon métabolisme en demande un peu plus, nous sommes tous différents sur ce point.

• Ne vous affamez pas, ce n'est pas un régime!

Mais plus que tout: soyez patients!

Si vous avez des questions ou besoin d'informations, n'hésitez pas à me contacter et à lire les autres articles-conseils concernant le sucre en cliquant ici.

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