Mon expérience sans sucre - avant/après

Vous vous sentez souvent fatigué(e), balloné ou ressentez des fringales incontrôlables, et vous vous demandez si votre consommation de sucre n'y est pas pour quelque chose ? J'ai vécu la même chose. Voici mon expérience de sevrage du sucre, les défis rencontrés, et les outils qui m'ont aidé à retrouver énergie et bien-être.

Pendant des années, le sucre faisait partie intégrante de mon quotidien. Que ce soit dans le café du matin, les encas sucrés toute la journée ou les desserts après le dîner, il était omniprésent. Mais les effets néfastes sur ma santé sont rapidement apparus : fatigue chronique, prise de poids, sautes d'humeur...

Si ces inconforts vous parlent, il peut être intéressant d'essayer à votre tour:

• maux de tête inexpliqués

• ballonnements, mauvais transit

• démangeaisons sous-cutanées

• teint terne et visage boursouflé

• corps gonflé, graisse abdominale et difficulté à perdre du poids

• fatigue et sommeil perturbé

Mon retour d'expérience

Parce que des images parlent plus que des mots, je vous poste mon avant après ci-dessous sur plusieurs périodes.

Cela vous permet de constater qu'en en faisant un mode de vie, et non un "régime" les bénéfices restent sur du long terme.

Je me dévoile un peu plus dans ce post (c’est le moins que l’on puisse dire!); mais je veux vous montrer ma

« vraie vie »: il n’y a sur ce blog jamais de triche ni d'informations mensongères; je n'aurai rien à y gagner.

• Photo 1 à 2: 5 semaines d'écart

• Photo 3: 6 ans plus tard

Précision: je n'avais pas encore vécu de grossesse au moment des 2 premières photos, mais sur la troisième oui.

Comment est-ce que mon corps à dégonflé?

J'ai totalement revu mon alimentation et mon mode de vie:

1. Prise de conscience : Comprendre l'impact du sucre sur ma santé a été le premier pas.

2. Nettoyage de mon alimentation : J'ai remplacé les produits transformés par des aliments naturels et non sucrés (retrouve la liste d'aliments ici)

3. Activation: Je fais 30 minutes d'activité 3 fois/semaine: pilates, yoga, jogging, ou HIIT

4. Méthode: j'ai testé plusieurs choses avant de trouver ma méthode (j'en ai fait un guide complet pour pouvoir aider les autres, retrouve-le ci-dessous)

Mon ebook pour t'accompagner

Pour t'aider dans ton propre parcours, j'ai créé un ebook détaillant mes astuces, recettes favorites, et un plan étape par étape pour te sevrer du sucre en douceur.👇🏽

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En toute transparence

• j'ai craqué 2-3 fois sur un brownie, une crêpe ou une boule de glace

• la première semaine a été difficile, le sucre était une obsession et j'ai eu envie de laisser tomber

• les commentaires des autres étaient compliqués au début Encoooore un régime; mais n'importe quoi; mais t'es mince; mais non les pâtes blanches c'est pas du sucre"... et prendre sur moi pour ne pas abandonner

Et puis j'ai commencé à ressentir des changements, et ça m'a motivée

• Moins de ballonnements et un transit qui s'est stabilisé

• Moins de crises d'allergies

• Quasiment plus de coups de pompe l'après-midi

• Moins de sautes d'humeurs (que je pensais hormonales)

• Une perte de poids de 2,5kg, bien que ce n'était pas mon objectif principal

• Plus de maux de tête inexpliqués

• Ressentir de l'écoeurement quand un aliment est trop sucré

Et last but not least, un corps qui a vite commencé à dégonfler.

Astuces

• Prenez-vous en photo au fur et à mesure et comparez-les: on ne se rend pas toujours compte de l’évolution de notre corps, les photos sont sans équivoque et motivantes

• La première semaine est importante: si vous tenez 7 jours non-stop sans sucre, vous avez déjà fait une grosse partie du chemin.

• Après un craquage reprenez le cap et ne baissez pas les bras, vous ferez mieux demain (on oublie le "foutu pour foutu"

• Ne vous mettez pas trop de pression et soyez indulgent envers vous-même; le sucre est une drogue

• Prendre soin de soi et de sa santé ça vaut bien quelques efforts

• Certains auront de gros résultats avec moins de sport, mais mon métabolisme en demande un peu plus, nous sommes tous différents sur ce point.

• Ne vous affamez pas, ce n'est pas un régime!

  
  

Mais plus que tout: faites-le pour vous!

N'hésitez pas à lire les autres articles-conseils concernant le sucre en cliquant ici.

Le plan de rééquilibrage alimentaire est disponible en intégralité via le lien ci-dessous

Vous y retrouverez:

• des recettes saines et rapides à préparer (+ une liste de courses de saison)

• des fiches conseils et mise en place de nouvelles habitudes

• des idées d'exercices

• et il est adapté à tous

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Se libérer du sucre est un défi, mais avec les bonnes ressources et un soutien adapté, c'est tout à fait possible. N'oublie pas que chaque petit pas compte, et que tu n'es pas seul(e) dans ce parcours.

A bientôt,

Veronica, ta coach de vie qui t’aide à trouver ton équilibre vers une vie plus apaisée