Les hommes aussi font des burn-out

On parle beaucoup de la charge mentale des femmes.

Mais la pression silencieuse des hommes existe aussi. Ils en parlent moins, on est moins aptes à le voir, et ils ne vont pas facilement l’admettre, mais elle est bien là.

Les hommes doivent tenir

On leur a appris à encaisser, à assurer, à ne pas se plaindre même quand ça déborde.

Après tout, leurs parents ou grands-parents viennent de cette génération où personne ne se plaignait, ils travaillaient d'arrache pied, mais ils n'étaient que rarement heureux.

Cette génération qui se tuait au travail, pour ne pas avoir à regarder ce qui n'allait pas (leur santé, leur couple, leur routine). Le déni par le travail. Que l'on projette sur les autres: arrête de te plaindre, moi de mon temps....bla-bla-bla.

A leur époque, et dans cette dynamique de déni, il y avait + de violence dans les couples et dans la parentalité. Il y avait + d'alcool aussi (dans cette optique de déni). Mais tout le monde faisait comme si c'était normal.

Sauf qu'aujourd'hui, et heureusement, le bien-être prend de la place, on en parle, et on a compris son importance. A-t'on vraiment besoin de se tuer au travail "pour être tranquilles" à la pension, alors que la plupart des gens de notre entourage ayant fait cela, sont tombés malades au moment d'être pensionnés?

A quoi ressemble un burnout chez un homme?

Un burnout ça ressemble à:

• de l’irritabilité

• moins de patience

• une fatigue constante

• un sommeil perturbé

• du silence, du repli

• des larmes sorties de nulle part

Certaines personnes vont se trouver un refuge illusoire: + de travail, + de sport, + de sorties ou d’alcool; souvent dans l'excès. Ca les anesthésie, les aide à penser à autre chose, mais comme une drogue: ça ne résout jamais le problème de fond. 

Ce que les hommes portent généralement:

Beaucoup d’hommes portent

• la pression financière

 • la responsabilité familiale

 • la peur d’échouer

 • la peur de décevoir

 • l’idée qu’un homme doit être solide

et la plupart pense avoir à porter ça seul, parce que ne pas y arriver est un signe d’échec et de faiblesse pour eux.

Et toi, depuis combien de temps tu tiens sans t’arrêter ni en parler?

Mettre des mots et en parler ne te rend pas faible, mais lucide.

Une fois lucide, tu pourras t’alléger et avancer sans être en apnée.

Comment sortir du burnout?

Selon moi, le meilleur moyen de sortir du burnout est de ne pas s'isoler et de se faire accompagner. Tout d'abord par son médecin traitant, qui posera le diagnostic, et ensuite avec un thérapeute spécialisé en burnout.

Quelqu'un de spécialisé vous aide notamment à:

• identifier les mécanismes et croyances qui vous ont emmené au crash

• trouver des outils pour en sortir

• éviter les rechutes

• mettre en place des stratégies pour écouter les signaux d'alerte

Et surtout, sans vous juger.

Si tu penses à quelqu’un en lisant ce post envoie-le lui; se sentir soutenu et non jugé fait beaucoup de bien lorsqu'on traverse une période d'épuisement.

Besoin d'aide pour savoir si tu es en burnout, ou pour en sortir?

Après avoir vécu un long burnout il y a quelques années, et avoir eu très difficile à trouver un accompagnement complet, je me suis formée en neurosciences et en traitement du burnout afin de pouvoir aider à mon tour ceux qui vivent la même chose.

Je sais à quel point on peut se sentir incompris, à quel point il est difficile de réaliser que l'on n'a plus le contrôle, et d'avoir l'impression de ne plus fonctionner. Que malgré le fait de dormir, cette fatigue persistante est décourageante, et on ne sait plus quoi faire pour aller mieux.

N'hésites pas à bloquer un créneau pour en discuter, et recevoir déjà quelques pistes pour te sentir mieux:

Séances présentielles à Waterloo, ou en visio.

Coaching individuel – Séance de suivi

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