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Comment concilier travail et vie privée pour réduire le stress : Astuces d’organisation

Trouver un équilibre entre la carrière et la vie familiale est parfois un défi de taille, sans compter le stress que cela procure au quotidien.

Heureusement ce n'est pas une fatalité! En quelques nouvelles habitudes il est possible d'harmoniser ces deux aspects de votre vie. Voici quelques astuces d’organisation qui réduiront indéniablement votre stress, si vous jouez le jeu!


1. Établir des priorités claires

Définissez vos priorités tant professionnelles que personnelles. Identifiez les tâches et les engagements les plus importants pour vous et votre famille, puis organisez-les en conséquence. Cette clarté vous aidera à consacrer le temps nécessaire à chaque domaine sans vous sentir dépassé.



Mon astuce préférée:

Créer un tableau sur Notion ou dans mes Notes avec mes priorités de la plus haute à la plus basse. Ce qui est vraiment important pour moi, et ce qui doit être fait mais me semble moins important.


Pour ma part cela donne:

  1. Passer du temps de qualité avec mon fils

  2. Prendre du temps pour voir mes proches

  3. Travailler

  4. Prendre du temps pour moi

  5. Faire le ménage


Je fais donc en sorte d'optimiser mon temps pour que le travail ou le ménage ne m'empêche pas de passer du temps de qualité avec mon fils. Etant séparée, je travaille + quand il est chez son papa.

Le ménage est la dernière de mes priorités, est-ce que cela veut dire que ma maison est dégoutante? Pas du tout 😊 mais je lâche-prise sur le fait qu'elle n'est pas parfaitement rangée et récurée du matin au soir.


2. Gérer son temps de manière stratégique

Établir un emploi du temps flexible mais structuré qui intègre à la fois les obligations professionnelles et familiales. Cela vous aidera à définir des plages horaires dédiées à chaque domaine, en tenant compte de la flexibilité nécessaire pour s'adapter aux imprévus


Utilisez des outils de gestion du temps tels que des agendas (papier ou en ligne), ou des listes de tâches pour optimiser votre emploi du temps.


Allouez des plages horaires spécifiques pour le travail, la famille et d’autres pour vous-même afin de créer des limites claires tout en respectant vos besoins (on arrête de se prendre pour des machines).


Précision; se tuer en heures supp' n'est pas une gestion efficace de son temps... Poser des limites au travail, oui!


Mes astuces préférés pour gérer mon temps:

  • Planifier en avance les menus de la semaine & faire les courses en fonction

  • Hello Fresh ou Pinterest en cas de panne d'idées

  • Notion pour préparer des to do lists (pros, persos, vacances, etc)

  • Activer le partage de ces listes avec le conjoint ou tout autre personne susceptible de pouvoir réaliser des tâches également (fini l'excuse du "je n'avais pas la liste" ou " je ne savais pas ce qu'il fallait faire)


Besoin d'un coup de pouce pour mettre ces changements en place? N'hésitez pas à réserver votre première séance de coaching offerte ci-dessous:



3. Communiquer clairement sur ses besoins

Et savoir dire non quand l'on est déjà submergé ou que l'on a pas envie de faire quelque chose.


La communication ouverte et transparente est essentielle. Informez votre employeur, vos collègues et votre famille des moments où vous devez être concentré sur votre travail et des moments réservés à la famille.


Cela évitera les malentendus et contribuera à établir des attentes réalistes.


Mes astuces préférées:

  • Profiter du repas du soir pour discuter des besoins et envies de chacun

  • S'entraîner à dire non quand on ne veut pas faire quelque chose, et arrêter de vouoir faire plaisir à tout le monde


4. Impliquer tout le monde dans l'organisation

Que ce soit au travail ou à la maison, ne craignez pas d'impliquer les autres dans la gestion des tâches. Il n'est écrit nulle part que vous êtes un robot ayant l'obligation de tout gérer seul.


La délégation libère du temps et permet à chacun de contribuer efficacement à la gestion des tâches, tout en allégeant votre mental.


Soyons clairs, tout le monde ne fera pas les choses exactement comme vous voudriez que cela soit fait, mais apprenez à lâcher-prise là-dessus. Acceptez que chacun à sa manière et sa cadence, ce qui compte, c'est le résultat.

Si le linge n'est pas plié à votre façon ou que les courses sont rangées autrement, ou que votre collègue traite 2 dossiers au lieu de 4, vous n'en mourrez pas. Le gros souci pour la majorité des gens est le lâcher-prise. Vous finissez par "ça va cest bon je vais le faire moi-même" et là est tout votre problème!


Mes astuces pour déléguer:

  • Lâcher-prise si ce n'est pas fait exactement comme je le ferais

  • Les notes partagées (liste de courses, choses à faire dans la maison, gestion de projet au travail)

  • Faire des tâches ménagères un moment amusant et de partage: musique, et course à qui change son lit en premier par exemple

  • Et si cela est une option pour vous, pourquoi ne pas demander de l'aide à quelqu'un d'extérieur pour nettoyer, le repassage ou autre


5. Privilégier le temps de qualité


Accordez une attention exclusive à chaque moment. Lorsque vous êtes au travail, soyez pleinement concentré sur vos tâches. Vous serez plus efficace et votre mental sera plus clair, sans compter que vous accomplirez vos tâches plus rapidement.


De même, lorsque vous êtes avec votre famille, éloignez-vous des distractions pour profiter pleinement de ce temps précieux.


Conclusion


Trouver l’équilibre entre travail et vie familiale peut sembler difficile, surtout lorsqu'on est déjà dans un cercle vicieux. Mais avec une organisation adéquate et des stratégies de gestion du temps, vous pouvez réduire le stress associé à cette jonglerie quotidienne. En établissant des priorités claires, en gérant efficacement votre temps, en communiquant ouvertement, en déléguant lorsque nécessaire et en accordant du temps de qualité à chaque aspect de votre vie, vous pouvez créer un équilibre plus harmonieux.




En appliquant ces astuces d’organisation, vous serez sur la bonne voie pour mener une vie plus équilibrée et moins stressante, où le travail et la famille coexistent harmonieusement.



N'hésitez pas à partager ces astuces si vous pensez qu'elles seront utiles à quelqu'un de votre entourage!







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