Pourquoi je reste en mode survie même quand tout va bien ?
- Veronica
- 26 juil.
- 4 min de lecture
Vous avez enfin soufflé après une période difficile. Pourtant, votre corps continue de réagir comme si le danger était toujours présent. Pourquoi est-il parfois si difficile de retrouver un véritable sentiment de calme ?
Vous avez traversé une période compliquée.
Un burnout.
Une séparation.
Des mois de surcharge au travail.
Un quotidien où vous avez porté tout le monde à bout de bras.
Aujourd'hui, la situation s'est améliorée.
Et pourtant...
Vous n'arrivez toujours pas à vous détendre.
Et vous vous demandez parfois :
« Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Tout va mieux, alors pourquoi est-ce que je me sens encore comme ça ? »
Si cette question vous traverse l'esprit, sachez que vous êtes loin d'être la seule.
Ce n'est pas un problème de volonté
On entend souvent qu'il suffit de "tourner la page", de "penser positif" ou "d'apprendre à lâcher prise".
Ces conseils partent souvent d'une bonne intention.
Mais ils peuvent être profondément décourageants.
Parce que si c'était aussi simple, vous l'auriez déjà fait.
Ce n'est pas votre motivation qui manque, ni l'envie d'aller mieux.
Lorsque le système nerveux est resté mobilisé pendant longtemps, il ne revient pas immédiatement à un état de calme simplement parce que les circonstances ont changé.
Comme un moteur qui a tourné à plein régime pendant des heures, il lui faut parfois du temps avant de ralentir.
Votre corps apprend aussi
Nous pensons souvent que seul notre cerveau apprend, mais en réalité, notre corps aussi.
Lorsque, pendant des mois ou des années, vous avez dû gérer les imprévus, anticiper les problèmes, répondre aux urgences et tenir malgré la fatigue, votre organisme s'est adapté.
Il est devenu très efficace pour rester vigilant.
Cette vigilance vous a probablement aidée à traverser cette période.
Mais lorsque tout redevient plus calme, il peut continuer à fonctionner selon les mêmes habitudes.
Non pas parce qu'il se trompe.
Mais parce que c'est ce qu'il a appris et s'est habitué à faire.
C'est un peu comme une alarme trop sensible
Imaginez une alarme de maison.
Au départ, elle se déclenche uniquement lorsqu'un cambrioleur entre.
Puis, à force de dérèglements, elle finit par sonner lorsqu'un chat passe dans le jardin ou lorsqu'une branche bouge avec le vent.
Votre système nerveux peut parfois fonctionner de manière similaire et donc rester très réactif.
Il interprète plus facilement certaines situations comme nécessitant de rester en alerte.
Cela ne signifie pas qu'il est "cassé", cela signifie simplement qu'il a besoin de retrouver progressivement confiance.
Pourquoi les vacances ne suffisent pas toujours
C'est une phrase que j'entends très souvent :
« Il m'a fallu quatre jours avant de commencer à me sentir en vacances… et juste au moment où je me détendais, il fallait déjà rentrer. »
Nous avons tendance à croire qu'une semaine de repos va effacer plusieurs mois de stress.
Malheureusement, notre corps ne fonctionne pas comme un interrupteur.
Lorsque nous ralentissons enfin, il arrive même que nous ressentions davantage la fatigue.
C'est souvent à ce moment-là que certaines personnes tombent malades ou réalisent à quel point elles étaient épuisées.
Ce n'est pas parce que les vacances n'ont servi à rien.
C'est parce qu'elles ont enfin créé un espace où le corps pouvait commencer à relâcher la pression.
Ce que j'observe en cabinet
Certaines femmes arrivent convaincues qu'elles sont devenues anxieuses.
D'autres pensent manquer de volonté.
Beaucoup me disent :
« Avant, je gérais tout. Maintenant, j'ai l'impression que le moindre imprévu me dépasse. »
Je remarque pourtant un point commun.
Elles ont passé tellement de temps à tenir bon qu'elles ne savent plus vraiment comment ralentir sans culpabiliser. Cela se réapprend, progressivement.
Alors, comment sortir de ce mode survie ?
La première étape est souvent la plus difficile :
arrêter de vous battre contre ce que vous ressentez.
Plus vous vous répétez :
"Je devrais aller mieux."
"Je devrais être reconnaissante."
"Je devrais réussir à me détendre."
...plus vous ajoutez de la pression à un système qui en a déjà beaucoup.
À l'inverse, reconnaître que votre corps a peut-être besoin de temps est souvent un premier pas vers davantage d'apaisement.
Ensuite, revenez aux bases, mais pas toutes en même temps.
Choisissez une ou deux habitudes qui vous semblent réalistes :
marcher chaque jour ;
mieux protéger vos temps de repos ;
respirer plus lentement quelques minutes ;
limiter les sollicitations inutiles ;
retrouver un contact plus doux avec votre corps.
Les grands changements commencent souvent par de très petites actions répétées.
À retenir
Vous n'êtes pas en mode survie parce que vous êtes faible.
Vous êtes peut-être en mode survie parce que votre corps a fait exactement ce qu'il devait faire pour vous permettre de traverser une période difficile.
Aujourd'hui, il a simplement besoin de réapprendre qu'il peut relâcher sa vigilance.
Et cela demande souvent plus de douceur que de performance.
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Je suis Veronica, fondatrice de The Happy Lab. J'accompagne les femmes qui se sentent épuisées, submergées ou constamment en mode survie à retrouver un peu plus de calme grâce au coaching et à la régulation du système nerveux. Je vous accueille à Waterloo ou me déplace à domicile dans le Brabant wallon.
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