Pourquoi je suis épuisé même quand je ne fais "rien"?
- Veronica
- 20 janv.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 6 jours
On peut avoir l’impression de ne rien faire de spécial et pourtant se sentir complètement épuisé.
Le corps est lourd, la tête pleine, on n’a envie de rien.
Même les choses simples demandent un effort, sans raison apparente. On a beau dormir, gérer son planning, rien n'y fait. Mais alors d’où vient cette fatigue qui ne passe pas ?
Dans la majorité des cas, ce n’est ni un manque de volonté ni de motivation. C’est une fatigue liée à la charge mentale et à un corps qui n’arrive plus à se détendre.
Ce que ça donne concrètement au quotidien
Quand on est épuisé même sans effort visible, certains signes reviennent souvent.
On se sent tendu, même quand on est censé se reposer.
Le cerveau ne s’arrête jamais vraiment : il pense, anticipe, rumine.
Le soir, on a du mal à s’endormir ou on se réveille déjà fatigué.
On devient plus irritable, plus sensible, parfois à fleur de peau.
Et on a l’impression de fonctionner en pilote automatique, de faire les choses sans être vraiment là
Cette fatigue est déroutante parce qu’elle ne se voit pas, mais est pourtant bien réelle.
Pourquoi on peut être épuisé sans “trop en faire”
Le corps ne se fatigue pas seulement à cause de ce qu’on fait, mais aussi à cause de ce qu’on porte dans la tête.
Penser à tout, anticiper, gérer, s’adapter, se retenir, prendre sur soi… tout ça demande de l’énergie.
Quand cette pression mentale dure trop longtemps, le corps reste tendu et il n’arrive plus à redescendre. Même quand tout est calme autour, à l’intérieur, c’est comme si on restait en alerte.
Résultat : on se sent fatigué en permanence, même sans effort physique.
Ce type de fatigue est très fréquent chez les personnes responsables, investies, sensibles, celles qui ont l’habitude de gérer, d’assurer, de ne pas déranger.
Ce qu’on fait souvent (et qui n’aide pas vraiment)
Face à cette fatigue, on essaie souvent de se raisonner; se convaincant qu'il faut dormir plus, mieux s’organiser, se motiver, relativiser. On se rajoute parfois même des routines bien-être, en espérant que ça aille mieux.
Le problème, c’est que ce n’est pas juste une question de mental. Tant que le corps reste tendu, le repos ne suffit pas. Se forcer ou en faire plus peut même aggraver la fatigue.
Ce qui aide vraiment à retrouver de l’énergie
Ce qui aide, ce n’est pas de faire plus, mais de faire plus simple.
alléger ce qu’on porte dans la tête
dire non plus souvent
réduire ce qui fatigue inutilement
créer de vrais moments où le corps peut se détendre
Cela passe par des choses concrètes et accessibles :
respirer plus lentement,
bouger doucement,
relâcher les tensions,
simplifier son quotidien,
poser des limites claires même petites
Quand on répète ces gestes simples, jour après jour, le corps commence à se calmer.
Et l’énergie revient progressivement, de manière plus stable.
Besoin de faire redescendre le corps, sans devoir parler ni analyser ?
Quand la fatigue est surtout physique et nerveuse, un massage peut aider à relâcher les tensions et à calmer le système nerveux.
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Questions fréquentes
Est-ce normal d’être épuisé même quand on ne fait rien ?
Oui. La fatigue peut venir d’un état de tension permanent, même sans surcharge visible.
Combien de temps faut-il pour se sentir moins fatigué ?
Souvent, on sent déjà une différence quand on répète chaque jour de petites actions qui aident le corps à se détendre. La régularité compte plus que l’intensité.
Si tu veux comprendre plus en profondeur le lien entre charge mentale, limites et fatigue, tout est expliqué ici :👉 Charge mentale : pourquoi poser ses limites est si difficile (et comment soulager)
Quand la fatigue revient sans cesse, c’est souvent qu’il y a plus à déposer.
Le coaching aide à alléger la charge mentale, poser des limites et sortir du mode pilotage automatique, pas à pas. Avec des outils concrêts pour fonctionner ensuite en toute autonomie.
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