Il y a quelques années, je me suis fixée comme objectif de réduire au maximum ma consommation de sucres industriels. Un challenge que nous avions suivi à plusieurs sur Facebook, avec des petits défis quotidiens.
Voici mon retour d'expérience après 5 semaines sans sucres raffinés.
Je me dévoile un peu plus dans ce post (c’est le moins que l’on puisse dire!); mais je veux vous montrer ma « vraie vie »: il n’y aura sur ce blog jamais de triche ni d'informations mensongères; je n'aurai rien à y gagner.
Voici le changement de mon corps en quelques semaines: peut-être de quoi vous motiver ou vous faire réaliser l’impact qu’a le sucre sur notre métabolisme.
Comment j’ai obtenu ce résultat?
Je ne consomme plus de sucres raffinés (voir la liste des aliments ici)
30 minutes de jogging fractionné ou 20 minutes de HIIT 3 fois/semaine
Je ne m’affame pas, je mange varié et je vais au resto
Et surtout j’ai arrêté de suivre des régimes miracles!
Mais j'ai aussi:
craqué 2-3 fois sur un brownie, une crêpe ou une boule de glace
eu difficile la première semaine, le sucre était une obsession
eu envie de laisser tomber et me suis dis 10 fois "Oh et puis m****"
du faire face aux commentaires des autres "Encoooore un régime; mais n'importe quoi; mais t'es mince; mais non les pâtes blanches c'est pas du sucre"... et prendre sur moi pour ne pas abandonner ni m’énerver.
Et puis j'ai commencé à ressentir des changements, et ça m'a motivée:
- Moins de ballonnements et un transit qui s'est stabilisé (fraîcheur... mais c'est important à savoir!)
- Mes crises d'allergies sont moins fréquentes
- Moins de coups de pompe, surtout dans l'après-midi
- Moins de sautes d'humeurs (que je pensais hormonales)
- Une perte de poids de 2,5kg, bien que ce n'était pas mon objectif principal
- Plus de maux de tête inexpliqués
Et last but not least, un corps qui a vite commencé à dégonfler.
Important
Prenez-vous en photo au fur et à mesure et comparez-les: on ne se rend pas toujours compte de l’évolution de notre corps, les photos sont sans équivoque
La première semaine est importante: si vous tenez 7 jours non-stop sans sucre, vous avez déjà fait plus de la moitié du chemin.
Après un craquage reprenez le cap et ne baissez pas les bras, vous ferez mieux demain
Ne vous mettez pas trop de pression et allez-y progressivement
Prendre soin de soi et de sa santé ça vaut bien quelques efforts
Certains auront de gros résultats avec moins de sport, mais mon métabolisme en demande un peu plus, nous sommes tous différents sur ce point.
Ne vous affamez pas, ce n'est pas un régime!
Mais plus que tout: soyez patients!
Si vous avez des questions ou besoin d'informations, n'hésitez pas à me contacter et à lire les autres articles-conseils concernant le sucre en cliquant ici.
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