Et là vous vous demandez de quoi je vais encore vous parler!
Se brosser le corps, sec, avec une brosse douce pour lui offrir un gommage naturel, mais également un drainage lymphatique en 5 minutes...pour des bienfaits assez intéressants à la clé. Je vous explique tout dans cet article!
C'est en voyant les vidéos de "dry brushing" d'Amanda Meixner sur Instagram que j'ai eu envie d'essayer (rassurez-vous je n'essaie pas tout ce que je vois sur les réseaux 😜).
Le brossage à sec, c'est quoi?
Exit les gants de crin en plastique qui irritent la peau, et les gommages industriels qui laissent des boutons et des tiraillements!
Il s'agit d'une technique consistant à se brosser l'entièreté du corps, sans eau ni savon avec une brosse sèche, douce et naturelle.
D'une part pour aider la peau à se régénérer mais également afin d'aider à nettoyer la lymphe (entre autres).
N'étant pas médecin ni naturopathe, je n'avais aucune idée du rôle de la lymphe dans notre organisme.
J'ai donc fais quelques recherches explicatives avant de me lancer; je vous poste un résumé ci-dessous.
Qu'est-ce que la lymphe?
C’est un liquide biologique qui circule dans les vaisseaux lymphatiques de l’ensemble de notre corps
Elle contient un plasma proche de celui du sang dans lequel on trouve des globules blancs (surtout des lymphocytes), d’où son rôle dans la défense de l’organisme
Elle est impliquée dans les fonctions de drainage et d’épuration de l’organisme; à elle seule la lymphe évacue 75 % des déchets de nos cellules.
Cette évacuation est très lente; et n'est activée que par les contractions musculaires, les mouvements respiratoires et les pulsations des vaisseaux sanguins
D'où le petit coup de pouce utile du brossage à sec.
Source: Bien Fait Pour Nous
Quels sont les bienfaits du brossage à sec?
Au bout de seulement quelques brossages, le principal bienfait visible sera l'aspect de votre peau.
Elle sera plus douce, plus souple et débarrassée des toxines
cela aura donc un impact sur d'éventuels problèmes de peau (boutons, acné, etc) vu que l'on dégage les pores
En le pratiquant de manière régulière voici les autres bienfaits :
une peau plus ferme et une meilleure circulation du sang
un impact positif sur l'effet jambes lourdes
une diminution de la cellulite
un renforcement du système immunitaire (débarrassé de ses toxines),
Et c'est un véritable coup de boost pour l'ensemble du corps; une fois le brossage terminé, on ressent un regain d'énergie et de bien-être assez inattendu.
Cela m'a beaucoup aidée surtout à la fin de ma grossesse où le moindre geste était lourd et compliqué et où je n'avais plus aucune énergie. Je traînais un peu les pieds pour le faire, mais une fois "brossée" (ça fait un peu cheval...), je me sentais légère (euphémisme), soulagée et surtout plus énergique.
Le brossage le soir aurait également une incidence sur le sommeil, et permettrait de mieux s'endormir; mais pour ma part je n'ai vu aucun changement.
Quelle brosse utiliser?
Il est important d'utiliser une brosse en fibres naturelles pas trop dures afin de ne pas vous blesser.
J'ai opté pour une brosse en magasin bio spécialisé qui permet une utilisation soit avec un manche (pour le dos par exemple), soit sans, mais qui a une bonne prise en main grâce à une poignée.
Vous en trouverez dans tous les magasins et sites spécialisés, sous différentes formes (il y en a également des vegan si cela est important pour vous).
A quelle fréquence effectuer le brossage?
1 à 2 gommages à la brosse par semaine est un bon rythme.
L'idéal est de le faire avant de prendre votre douche/bain afin d'éliminer les peaux mortes décollées par celui-ci.
Vous n'êtes pas obligés de vous savonner le corps; si vous le faites, essayez d'utiliser des produits les plus naturels possibles n'agressant pas la peau (exit les parfums et additifs en tout genre).
Je conseille Mylitha pour les savons naturels.
L'hydratation
L'hydratation sera ensuite primordiale; ici encore on pense à des produits les plus naturels possible comme les huiles végétales (coco, amande douce, avocat, karité, etc)
J'utilise pour ma part de l'huile de coco ou d'amande douce que je prends chez Aromazone, que je fais bien pénétrer.
Tips:
Si vous prévoyez un sauna ou un hammam, brossez-vous avant afin de décupler les bienfaits
Pendant une cure détox ou un jeune, pensez à brosser plus souvent afin d'éliminer plus rapidement et efficacement les toxines.
Comment se brosser le corps efficacement?
Durée: entre 5 à 10 minutes, prenez votre temps.
Il y a un certain sens à respecter si l'on veut aider au nettoyage de la lymphe et à l'élimination des toxines.
Rassurez-vous, ça a l'air compliqué au premier abord, mais en fait pas du tout, c'est assez logique. En gros, on part du bas pour terminer vers le haut.
D'abord des mouvements circulaires en commençant par le bas du corps (n'oubliez pas les pieds)
Ensuite des mouvements droits (comme sur le schéma), dirigés vers les "étoiles" (ganglions lymphatiques = portes de sortie)
On brosse zone par zone; chaque fois qu'on atteint un point lymphatique (une étoile), on passe à une autre zone du corps
Uniquement des mouvements vers le haut, sauf pour le ventre (voir schéma)
Points d'attention
Évitez de frotter le visage, où la peau est bien plus sensible et allez-y doucement sur la poitrine
Ne frottez pas trop fort, le but n'était pas de vous faire mal
Votre peau peut devenir un peu rouge, cela est tout à fait normal
Si vous avez des blessures ou des plaies, ne brossez pas ces zones
Nettoyer sa brosse
Vous l'imaginez, l'hygiène de sa brosse est importante.
Il suffit après chaque brossage de la rincer à l'eau (avec éventuellement un peu de savon naturel) et de l'essorer délicatement avant de la laisser sécher à l'air libre.
Vous savez tout pour commencer un brossage efficace! N'hésitez pas à me laisser vos impressions une fois que vous aurez testé, ou si vous êtes déjà un/une adepte de la technique.