Type: Sans féculents/IG bas Pour un dîner sans féculents, optez pour les spaghettis de courgettes. Tout ce qu'il vous faut c'est un spiraliseur (ou un taille-crayon à légumes). Ingrédients Pour 2 personnes 200 gr de scampis/crevettes grises 2 grandes courgettes 1 càs d'huile d'olive 2 gousses d'ail écrasées le jus d'1/2 citron sel, poivre, persil et épices au choix Recette Spiraliser vos courgettes afin d'obtenir vos spaghettis Faire rissoler l'ail dans l'huile d'olive et y

Type: Sans féculents/IG bas Une pizza beaucoup moins calorique et à index glycémique bas c'est possible! La farine est ici remplacée par du chou-fleur (non je ne suis pas devenue folle et non ça ne se goûte pas :) Calories pour 1 pizza entière: Pizza chou-fleur: 318Kcal de base & 580 Kcal garnie Pizza classique à base de farine : 700Kcal de base (hors garnitures) Vainqueur par KO: notre pizza de chou-fleur! Ingrédients Pour la pâte (1 pizza entière): 1 chou-fleur (500gr) 2

Revisite de la traditionnelle lasagne; la pâte est remplacée ici par des légumes. Ingrédients Pour 4 personnes 4 courgettes 1 grosse aubergine 250 gr de viande hachée à 5% de MG 400 gr de sauce tomate au basilic 1/2 oignon 1/2 gousse d’ail 60 gr de fromage râpé ou mozzarella 1 càs d’huile d’olive Sel & poivre Recette Coupez les courgettes et les aubergines dans le sens de la longueur (sans les éplucher) afin d'obtenir de longues tranches de 3 ou 4 millimètres d’épaisseur Dans