Doit-on compter les calories?
Que l'on cherche à perdre ou à maintenir son poids, la question du calcul de calories se pose souvent.
S'il y a des pour, il y a évidemment des contres et plusieurs écoles.
J'ai pendant des années calculé mes calories via diverses applications (Lifesum & Myfitnesspal pour ne pas les citer); voici donc mes conseils et ma conclusion, toujours sur base de mon expérience personnelle.
Index
1. Calcul de calories - les pour et les contre
Les "pour"
Si vous décidez de commencer un rééquilibrage alimentaire, il peut être intéressant de savoir si vous consommez les bonnes quantités de nourriture.
Avoir une idée, même approximative, de vos besoins énergétiques quotidiens peut vous aider à mieux gérer votre alimentation.
Contrôler si l'on mange trop ou pas assez
Apprendre à reconnaître si l'on a réellement faim ou si on mange pour manger (généralement si vous avez envie de grignoter, mais que votre quota de calories est dépassé vous y réfléchirez à 2 fois).
Apprendre à manger tous les nutriments: glucides, lipides, protéines: vous verrez sur le graphique quotidien si vous mangez assez "de tout" ou trop de glucides par exemple
Les "contre"
Le risque de tomber dans la parano est grand, je l'ai vécu et je l'ai très souvent vu autour de moi. Cela peut devenir une vraie obsession.
Cela devient un