Perdez 20 kilos en 3 jours!
Combien d'entre vous se sont déjà laissés berner par ce genre de pub agicheuse?
Désolée de vous décevoir; c'est impossible (de manière saine) et vous ne trouverez jamais de ça sur The Happy Lab.
Toutes les formes sont belles. Je ne prône pas la perte de poids à tout prix et la minceur: je prône un mode de vie sain et la fin des régimes et pilules miracles!
Il est temps de réapprendre à manger selon nos besoins; on parle de rééquilibrage alimentaire. Arrêtons de brusquer notre corps en le privant de tel ou tel aliment, et apprenons à le respecter en lui donnant ce dont il a vraiment besoin.
La majorité des régimes ont 2 points communs: la restriction et la frustration.
Si bien que nous avons fini par croire que pour perdre du poids, il fallait s'affamer, ne plus manger de gras, ni de pain, ni de sucre, ni rien; oui mais on mange quoi du coup?
Règle numéro 1 - Adapter son alimentation à son mode de vie
Nous n'avons pas tous les mêmes besoins journaliers; selon le mode de vie (sédentaire ou actif) et le degré d'activité les dépenses et besoins caloriques seront différents d'une personne à l'autre.
A cela s'ajoute le sport; plus vous en faites plus votre corps aura besoin de carburant pour se réparer et évoluer correctement. Si vous lui infligez un régime restrictif et mangez trop peu, vous perdrez bien sûr du poids, mais cela sera en majorité du muscle et non pas du gras.
Voilà pourquoi ce qui fonctionne sur une personne ne fonctionne pas forcément sur une autre.
Règle numéro 2 - Apprendre à connaître et écouter son corps
Il se peut que les recommandations de base ne vous conviennent pas; vous aurez encore trop faim, ou à l'inverse plus faim à la moitié du repas. A vous d'ajuster doucement votre manière de manger; écoutez vos sensations, apprenez à reconnaître la faim et la satiété et à la différencier de l'envie de manger.
Vous finirez par trouver votre équilibre et ce qui fonctionne sur vous.
Règle numéro 3 - Se rappeler qu'on est humain
Les craquages ça arrive et ça DOIT arriver! Tout ce