Lorsqu'il s'agit de perte de poids, on retrouve sur internet et dans les jouraux toutes sortes de conseils en tout genre. Mais on n'insiste pas assez sur ce qu'il ne faut surtout pas faire! En me basant sur mes expériences personnelles et mes formations en nutrition, voici une petite liste des choses à éviter si vous voulez stabiliser durablement votre poids et votre silhouette. Retenez déjà que l'important est de se sentir bien dans sa tête, avant de se sentir bien dans son

Que l'on cherche à perdre ou à maintenir son poids, la question du calcul de calories se pose souvent. S'il y a des pour, il y a évidemment des contres et plusieurs écoles. J'ai pendant des années calculé mes calories via diverses applications (Lifesum & Myfitnesspal pour ne pas les citer); voici donc mes conseils et ma conclusion, toujours sur base de mon expérience personnelle. Index 1. Calcul de calories: les pour et contre 2. Comment calculer nos besoins énergétiques 3. Q

Pas toujours évident de s'en sortir au supermarché entre les packagings super aguicheurs et les listes d'ingrédients incompréhensibles sur les étiquettes. Pour contrôler la qualité de ce que l'on consomme et éviter les produits trop transformés, il est primordial de bien comprendre le contenu de ce que l'on achète. Petit guide de survie pour vous aider à décrypter tout cela et à faire de meilleurs choix au supermarché! 1. Informations de base 2. Les nutriments 3. Glucides don

On sait aujourd'hui que le pain blanc, le sucre raffiné et les produits industriels à profusion provoquent des pics de glycémie, des baisses d'énergie et n'apportent généralement pas de nutriments de qualité. Dans cette optique, on peut facilement comprendre pourquoi les enfants sont souvent fatigués, parfois irrités et ont du mal à se concentrer après le lunch. Eux aussi devraient pouvoir manger comme les grands: on en a fini avec le classique "tartines au choco-Prince-petit

Si vous souhaitez perdre ou maintenir durablement votre poids et être sain, c'est le rééquilibrage alimentaire qu'il faut viser, pas les régimes en tout genre. Comme expliqué dans un précédent article, la seule chose qui fonctionnera, c'est ce que vous pourrez tenir dans le temps. En choisissant de manger sainement chaque jour et de vous faire plaisir de temps en temps, vous en ferez très vite un mode de vie. Fini les contraintes d'un régime, l'effet yo-yo sur le poids et les

On est relativement tous pareils; on essaie de faire attention toute l'année à ne pas manger trop de crasses et arrivés en vacances notre cerveau se met en mode "c'est les vacances fous-moi la paix". Là il y a deux options les amis... Soit on laisse nos impulsions gérer et on perds tous les efforts gagnés pendant l'année soit on se fait plaisir tout en se contrôlant un minimum! Profiter mais sans se gaver. Si on a besoin de se faire une orgie de malbouffe pendant toutes ses v